あいかわらず寝付きが悪い。布団に入ってからなかなか眠れない。眠りたいのに眠れないからイライラする。 「眠れないからイライラしている」というのは、「思い通りにいかないからイライラしている」という側面があるのではないか。 考え方を変えよう。「眠…

一晩の間に何度も目が覚める。何度も夢を見る。そのほとんどが嫌な夢だ。 なかなか寝付けないし、眠りに入っても嫌な夢で目が覚める。つらい。こんな日が結構あるので、だんだん腹が立ってきた。体が全然言うことを聞かない。どうなっているのかこの体は。 …

トイレに行く夢を見ることがある。そういう夢を見た場合、目が覚めた時に尿意がある。夢というのは脳が作り出したものなのだが、尿が脳にトイレに行く夢を作らせている、とも言える。尿に操られているというのはあまり良い気分ではない。 夢を見るのは眠りが…

昨夜は夜中に何度も目が覚めた。眠りが浅かったのか。嫌な夢も見た。気分が悪い。 夢というのは自分の脳が作り出しているものである。つまり、自分で悪い夢を作り出して、自分が嫌な気持ちになっているということ。何をやっているんだか。マヌケな話だ。 つ…

運動をすると疲れるので、眠りやすくなるのではないかと考えた。また、運動して汗をかくとストレス解消になるらしいので、やってみる価値があると思った。 しかし普段あまり運動していないので、いきなりハードな運動をするとケガにつながる。まずはウォーキ…

夜、布団に入ってからなかなか寝付けない日が続いている。時間をかけてなんとか眠りに入っても、短時間で目が覚める。そこからまた眠れない時間が始まる。そして朝、起きたい時間になるととても眠い。 眠りたい時に眠れず、眠りたくない時に眠い。これは非常…

朝起きて、部屋のいろんなところを見てみたが、昨夜から変化しているところはなかった。夢遊病を利用して部屋を掃除する作戦はうまくいかなかったようだ。まあ、夢遊病が発動しなかった可能性もあるのだが。 夢遊病で体が動くときに何をするかをコントロール…

朝起きると、胸、肩、背中が重い感じがした。筋肉痛かと思ったが、筋肉痛になるような心当たりはない。寝る前には異常はなかった。 体を回復させたくて寝ているのに、寝て起きたらダメージがあるとは。何のために寝ているのかわからない。 もしかして夢遊病…

眠れない夜が続いていて、つらい。 眠れないのがつらい？いや、少し違うかもしれない。 夜眠れないと、翌朝調子が悪くなる。だからつらい。つまり、眠れないのがつらいというよりは、翌朝調子が悪くなるのがつらいのである。 つまり、「眠れなくても、翌朝調…

朝、目が覚めて時計を見ると、いつもより2時間ほど早い時間だった。もう少し寝ようと思って目を閉じていたが、眠れなかった。1時間ほど経ったころ、眠るのをあきらめて布団を出た。 夕方。眠気がやってきた。しかし今は寝るわけにはいかない。タイミングが悪…

昨夜、寝付きは悪くなかったが、夜中に目が覚めた。そこからなかなか眠れなくて、少し寝ては目が覚める、を3回繰り返し、朝になった。 こういう睡眠トラブルは久しぶりな気がする。あらためて考えてみると、ここ1ヶ月くらいは睡眠は悪くなかったように思う。…

昨夜はなかなか眠れなかった。ここ最近、2週間くらいはわりとスムーズに眠りに入ることができていたのだが。 布団に入る時間や食生活などはだいたい同じだった。体の健康状態にも大きな違いはない。 では何が違ったのかというと、考えられるのは精神状態であ…

朝、少し頭が痛かった。昨夜なかなか寝付けなかったからだろうか。夜中に何度か目が覚めたりしたからだろうか。まいったなと思いながら仕事をする。 昼休み。頭痛のせいかあまり食欲はない。しかしエネルギーを補充しないと動けないので、食事をとる。そして…

いろいろあってイライラしていたのだが、とりあえず寝て、起きたらイライラした気持ちがある程度落ち着いていた。 起こった問題の原因がなくなったわけではないので、根本的に解決してはいないが、それでも気持ちが落ち着いたのは良かった。 睡眠は大切だ。…

夜、布団に入ってからなかなか眠れない。時間をかけて眠りについても、夜中に何度も目が覚める。朝になり、疲れが残ったまま起きる。 そんな日がよくあるのだが、めちゃくちゃ体調が悪いというほどでもない。だるさはあるが、「なんとかなる」と自分に言い聞…

夜、布団に入って目を閉じていたら、その日あった嫌なことを思い出してしまった。怒りが込み上げてきてイライラが収まらなくなり、眠れなかった。 ふと時計を見ると、布団に入ってから1時間半が経過していた。 こんなことが体に良いはずかない。イライラした…

夜、布団に入って仰向け（あおむけ）で目を閉じているが、なかなか眠れない。しばらくして姿勢を横向きに変えると、いつの間にか寝ている。そんな日が続いた。 ある日、「最初から横向きで寝たら、すぐに眠れるのでは？」と思ったので、横向きスタートで布団…

朝、だいたい二度寝する。布団が暖かくて心地良いので、出たくないからだ。 しかし、そのせいで寝過ごすこともある。 二度寝は危険な行為だ。寝過ごして遅刻するなどのトラブルにつながるというのもあるが、恐ろしいのは二度寝の中毒性である。 寝過ごしたら…

昨夜はなかなか寝付けなかった。布団に入ってから2時間ほど眠れなかった。 夜ふかしして睡眠時間が少なくなるのは自業自得なので、納得できる。 しかし、ちゃんと布団に入っていたのに眠れなかった場合、無念である。 誰かのせいで眠れなかったというわけで…

「朝、起きるのがつらい。夜ふかしをしているからだ」 そう考えた私は、夜12時すぎに布団に入る生活をやめて、夜10時ごろには布団に入るようにした。 しばらく試してみたのだが、「やはり朝は起きるのがつらい」という結果になった。 起床時間は変えていない…

夜、イスに座って本を読んでいたら眠くなってきた。 しっかり寝ようと思って布団に入ったのだが、そこからなかなか寝付けない。 眠気はどこに行った？イスから移動した時に床に落としたか？だとしたら床に寝そべったら眠気を回収して眠れるのか？ そう思って…