ただ今、鎖国しております。

答えは自分の中に

睡眠

「ぐっすり眠れる」は素晴らしい能力である

朝、少し頭が痛かった。昨夜なかなか寝付けなかったからだろうか。夜中に何度か目が覚めたりしたからだろうか。まいったなと思いながら仕事をする。 昼休み。頭痛のせいかあまり食欲はない。しかしエネルギーを補充しないと動けないので、食事をとる。そして…

寝る。起きる。進む。

いろいろあってイライラしていたのだが、とりあえず寝て、起きたらイライラした気持ちがある程度落ち着いていた。 起こった問題の原因がなくなったわけではないので、根本的に解決してはいないが、それでも気持ちが落ち着いたのは良かった。 睡眠は大切だ。…

睡眠が難しい

夜、布団に入ってからなかなか眠れない。時間をかけて眠りについても、夜中に何度も目が覚める。朝になり、疲れが残ったまま起きる。 そんな日がよくあるのだが、めちゃくちゃ体調が悪いというほどでもない。だるさはあるが、「なんとかなる」と自分に言い聞…

気持ちを切り替える技術

夜、布団に入って目を閉じていたら、その日あった嫌なことを思い出してしまった。怒りが込み上げてきてイライラが収まらなくなり、眠れなかった。 ふと時計を見ると、布団に入ってから1時間半が経過していた。 こんなことが体に良いはずかない。イライラした…

疲れを取るために寝る。がんばって寝る。でもがんばると疲れる。

夜、布団に入って仰向け(あおむけ)で目を閉じているが、なかなか眠れない。しばらくして姿勢を横向きに変えると、いつの間にか寝ている。そんな日が続いた。 ある日、「最初から横向きで寝たら、すぐに眠れるのでは?」と思ったので、横向きスタートで布団…

二度寝の対策

朝、だいたい二度寝する。布団が暖かくて心地良いので、出たくないからだ。 しかし、そのせいで寝過ごすこともある。 二度寝は危険な行為だ。寝過ごして遅刻するなどのトラブルにつながるというのもあるが、恐ろしいのは二度寝の中毒性である。 寝過ごしたら…

眠れない日だってあるさ

昨夜はなかなか寝付けなかった。布団に入ってから2時間ほど眠れなかった。 夜ふかしして睡眠時間が少なくなるのは自業自得なので、納得できる。 しかし、ちゃんと布団に入っていたのに眠れなかった場合、無念である。 誰かのせいで眠れなかったというわけで…

夜ふかしをやめたら、気持ちよく起きられる?

「朝、起きるのがつらい。夜ふかしをしているからだ」 そう考えた私は、夜12時すぎに布団に入る生活をやめて、夜10時ごろには布団に入るようにした。 しばらく試してみたのだが、「やはり朝は起きるのがつらい」という結果になった。 起床時間は変えていない…

眠くて布団に入ったのに、なかなか寝付けない

夜、イスに座って本を読んでいたら眠くなってきた。 しっかり寝ようと思って布団に入ったのだが、そこからなかなか寝付けない。 眠気はどこに行った?イスから移動した時に床に落としたか?だとしたら床に寝そべったら眠気を回収して眠れるのか? そう思って…