気持ちを切り替える技術
夜、布団に入って目を閉じていたら、その日あった嫌なことを思い出してしまった。怒りが込み上げてきてイライラが収まらなくなり、眠れなかった。
ふと時計を見ると、布団に入ってから1時間半が経過していた。
こんなことが体に良いはずかない。イライラした挙句に睡眠時間を削っているのだ。とんでもなく無益な時間だ。
イライラしてしまうのは、ある程度は仕方がないことだと思う。人間は感情がある生き物だから。だが、イライラを長引かせないようにしたい。
素早く気持ちを切り替えることができればいいのだが、イライラしている時にはそういう発想が出てこない。怒りというのは強い感情なのだなとあらためて思う。
気持ちを切り替えるためのキーワードは「客観的に見る」だ。
「今、自分はイライラしているな」ということを客観的に理解できれば、「よし、切り替えよう」という行動に移りやすいはず。
すぐにできるようにはならないかもしれないが、練習してでも身につけるべき技術だと思う。
イライラせずに眠りたい。
安らかに眠りたい。
いや、死にたいってわけじゃないけど。